ศูนย์ความรู้สุขภาพ

เข้าใจโรค NCD
ดูแลตัวเองได้ทุกวัน

บทความและความรู้เรื่องการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรังและคนที่รัก — อ่านง่าย ใช้ได้จริง

ทั้งหมดเบาหวานความดันโลหิตไขมันในเลือดโภชนาการผู้สูงวัย

🩺 ยังไม่รู้ความเสี่ยงตัวเอง? เช็กความเสี่ยง NCD เบื้องต้น ฟรี — ไม่ถึง 2 นาทีเช็กเลย →

🩸
เบาหวาน

ดูแลระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลในชีวิตประจำวัน

เคล็ดลับการกิน การออกกำลังกาย และการสังเกตตัวเอง สำหรับผู้ป่วยเบาหวานและคนใกล้ตัว

ดูแลระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลในชีวิตประจำวัน

❤️
ความดันโลหิต

ความดันโลหิตสูง: ปรับพฤติกรรมเล็กๆ ลดความเสี่ยงใหญ่

อาหารลดเค็ม การจัดการความเครียด และการวัดความดันที่บ้านอย่างถูกวิธี

ความดันโลหิตสูง: ปรับพฤติกรรมเล็กๆ ลดความเสี่ยงใหญ่

🩹
ไขมันในเลือด

ไขมันในเลือดสูง: กินอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง

ทำความเข้าใจไขมันดี-ไขมันร้าย และอาหารที่ช่วยดูแลระดับไขมันในเลือด

ไขมันในเลือดสูง: กินอย่างไรให้หัวใจแข็งแรง

🫘
ไต

ดูแลไตให้แข็งแรง — สิ่งที่ผู้ป่วย NCD ทุกคนควรรู้

คุมเบาหวาน/ความดัน ลดเค็ม ระวังยาแก้ปวด และตรวจค่าไตเป็นประจำ

ดูแลไตให้แข็งแรง — สิ่งที่ผู้ป่วย NCD ทุกคนควรรู้

🟤
ตับ

ไขมันพอกตับ — ภัยเงียบของคนเมืองที่ป้องกันได้

ลดน้ำตาล ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป และขยับร่างกายเพื่อฟื้นฟูตับ

ไขมันพอกตับ — ภัยเงียบของคนเมืองที่ป้องกันได้

😴
ผู้สูงวัย

นอนไม่หลับในผู้สูงวัย — ดูแลได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป

เข้าใจนาฬิกาชีวิตที่เปลี่ยน และเทคนิคปรับพฤติกรรมเพื่อการนอนที่ดีขึ้น

นอนไม่หลับในผู้สูงวัย — ดูแลได้โดยไม่ต้องพึ่งยาเสมอไป

🍲
โภชนาการ

จัดจานอาหารผู้สูงวัย — กินน้อยลงแต่ได้สารอาหารมากขึ้น

โปรตีนต้องพอ แคลเซียม ใยอาหาร และปรับเนื้อสัมผัสให้กินได้จริง

จัดจานอาหารผู้สูงวัย — กินน้อยลงแต่ได้สารอาหารมากขึ้น

🚶
โภชนาการ

ออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วย NCD — เริ่มอย่างไรให้ปลอดภัย

เป้าหมาย 150 นาที/สัปดาห์ ข้อควรระวังตามโรค และวิธีทำให้ติดเป็นนิสัย

ออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วย NCD — เริ่มอย่างไรให้ปลอดภัย

✏️ มีบทความพร้อมวาง 8 เรื่อง (ไฟล์ starter + set2) — ลงเป็นโพสต์แล้วแก้ href ของการ์ดให้ชี้ URL โพสต์จริง

ปรึกษาเรา